Tại sao nằm nệm bị đau lưng? Đau lưng nên nằm nệm gì?

/ 449 Lượt xem

Nệm ra đời được xem là vật dụng bổ trợ giúp bạn có giấc ngủ êm ái và thoải mái hơn. Tuy nhiên, không ít người kêu nằm nệm không quen hay nằm nệm gây đau lưng. Vậy tại sao nằm nệm lại bị đau lưng? Có loại nêm nào giúp cải thiện tình trạng đau lưng không? Mời các bạn cùng tham khảo nội dung bài viết sau để có cho mình câu trả lời nhé.

1. Tại sao nằm nệm bị đau lưng?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho người nằm nệm bị đau lưng, đó có thể là nguyên nhân từ nệm hay cũng có thể là do một số nguyên nhân khách quan khác như:

– Nệm quá mềm: Đối với người quen ngủ giường phẳng với chiếu phẳng nếu như chuyển sang nằm nệm thì chắc chắn sẽ không quen, đặc biệt là những loại nệm quá mềm. Bởi những loại nệm này sẽ khiến cho phần lưng bị võng xuống khiến cột sống lưng bị biến dạng. Tình trạng này kéo dài liên tục suốt 7-8 giờ sẽ là nguyên nhân chính khiến bạn bị đau lưng khi nằm nệm.

– Nệm quá cứng: Đối với những người quen nằm nệm êm mềm, khi nằm ngủ trên chiếc nệm quá cứng cũng xuất hiện tình trạng đau lưng cũng là một điều tương đối dễ hiểu. nệm cứng sẽ không có độ đàn hồi cũng như không có độ nâng đỡ cơ thể nên rất dễ gây đau lưng.

– Nệm kém chất lượng: Những loại đệm kém chất lượng khi sử dụng lâu thì sẽ hỏng dần đi phần lõi cấu trúc bên trong và không còn độ đàn hồi, độ nảy như trước. Điều này chính là một trong những nguyên nhân khiến người nằm bị đau lưng.

Nằm đệm đau lưng đa số là do nằm sai tư thế

2. Nằm nệm bị đau lưng có nguy hiểm không?

Việc nằm nệm bị đau lưng tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu kéo dài trong một khoảng thời gian dài sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống. Tình trạng đau lưng xuất hiện khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu sức sống vào ngày hôm sau.

Thêm vào đó, việc đau lưng kéo dài do nằm nệm cũng là nguyên nhân gây nên rất nhiều bệnh lý như:

Đau lưng mãn tính.
Gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
Làm ảnh hưởng đến quá trình điều trị các bệnh lý liên quan đến đau lưng.

3. Đau lưng nên nằm nệm gì? Cứng hay mềm

Người bị đau lưng nên nằm đệm không quá cứng hoặc quá mềm. Nguyên nhân gây đau lưng đa số là do nệm quá cứng hoặc quá mềm. Nệm quá cứng thì gây chèn ép cột sống đồng thời gây chèn ép mao mạch ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

Còn nệm quá mềm thì lại gây võng, biến dạng cột sống. Do đó người bị đau lưng nên ưu tiên chọn nệm có độ cứng mềm vừa phải.

Việc chọn độ cứng của nệm cũng sẽ tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Vì vậy, khi mua nệm bạn nên nằm thử ở nhiều tư thế khác nhau để chọn cho mình chiếc nệm phù hợp nhất.

Khi bạn bị đau lưng thì nằm nệm Dunlopillo là sự lựa chọn tốt và phù hợp nhất. Với sản phẩm thiết kế phù hợp với đa phần người dùng, kể cả người đau lưng, cột sống,… Bảo hành sản phẩm 10 năm, chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.

Nên chọn đệm nằm không quá cứng hoặc quá mềm

4. Tư thế ngủ tốt cho người bị đau lưng

Số đông mọi người đều nghĩ rằng: Tư thế ngủ là thói quen từ bé nên không thể thay đổi được. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy. Đối với những tư thế ngủ xấu bạn nên tập sửa đổi để ngăn ngừa tình trạng đau lưng cũng như để có được giấc ngủ ngon và khỏe hơn. Một số những tư thế ngủ tốt và khỏe bạn cần biết đó là:

4.1 Nằm ngủ nghiêng 1 bên

Khi nằm ngủ nghiêng 1 bên thì phần cột sống sẽ giảm tải áp lực cho toàn bộ phần cơ thể nên giảm thiểu đang lưng hiệu quả.

Khi nằm ngủ nghiêng 1 bên bạn thì bạn cũng luôn phải chú ý giữ cho phần cổ, bụng, lưng được thẳng hàng. Như vậy mới loại bỏ được chứng đau lưng do nằm sai tư thế.

Bác sĩ khuyến nghị những người mắc chứng đau lưng nên nằm nghiêng một bên. Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và cải thiện được tình trạng đau lưng do các bệnh lý gây nên.

4.2 Nằm ngửa khi ngủ

Nằm ngửa là tư thế ngủ rất tốt cho sức khỏe, là phương pháp hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả. Với tư thế ngủ này, phần xương cột sống sẽ luôn được giữ thẳng hàng. Điều này không chỉ giúp giảm chứng đau lưng mà còn giúp chúng ta tránh được các dị tật do cột sống bị cong vênh.

Tư thế nằm ngửa rất thích hợp cho người bị đau lưng

5. Lưu ý cho người bị đau lưng khi ngủ

Nếu bạn mắc chứng đau lưng, bạn nhất định phải ghi nhớ 2 điều sau:

– Chọn cho mình một chiếc nệm chất lượng cao: Một chiếc nệm tốt sẽ có độ đàn hồi cao, độ nảy tốt nên rất tốt cho lưng. Nệm tốt không chỉ khắc phục tình trạng đau lưng mà còn mang đến những giấc ngủ ngon và sâu. Từ đó bạn có một tinh thần làm việc thoải mái hơn bao giờ hết.

– Tập cho mình thói quen ngủ nghiêng một bên: Nhất là bên trái hoặc ngủ ngửa để giúp sống lưng được định hình tốt hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến cách đặt lưng trước khi ngủ và cách ngồi dậy vào mỗi buổi sáng.

– Trước khi lên giường: bạn nên đặt lưng nhẹ nhàng, tránh ngã lưng mạnh ra nệm. Bạn nên ngồi ở mép giường rồi dùng một tay chống nghiêng người rồi từ từ mới đặt lưng xuống nệm. Điều này sẽ tránh lực tác động mạnh bất ngờ lên lưng. Giúp lưng tránh được những tổn thương và những cơn đau bất ngờ.

– Khi tỉnh giấc: Bạn nên vươn vai để kéo giãn cơ. Sau đó, đưa tay lên phía trần nhà, nâng cao đầu rồi dùng sức hai tay bật người ngồi dậy. Tư thế này giúp xương cột sống tránh bị uốn cong vênh, hạn chế bị tổn thương thêm.

Bài viết trên đây là giải đáp: “Tại sao nằm nệm bị đau lưng”. Việc nằm nệm không phải là tác nhân duy nhất gây đau lưng. Tuy vậy, việc quyết định chọn ngủ trên một chiếc nệm sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ và chất lượng sức khỏe cột sống lưng. Các bạn nếu đang có nhu cầu tìm hiểu hoặc tham khảo một số loại nệm không gây đau lưng thì hãy liên hệ ngay tới nệm Xinh để được chúng tôi hỗ trợ tư vấn kỹ hơn nhé.